גישות הוליסטיות לבריאות הנפש

גישות הוליסטיות לבריאות הנפש מתמקדות בטיפול באדם כולו, תוך שימת דגש על גורמים פיזיים, רגשיים, מנטליים, חברתיים ורוחניים, ולא רק על סימפטומים של מחלה. הנה רשימה של גישות הוליסטיות נפוצות לבריאות הנפש:

1. מיינדפולנס ומדיטציה: תרגולים המתמקדים בהבאת התשומת לב לרגע הנוכחי, עזרה בהפחתת לחץ וחרדה.
2. יוגה: שילוב של תנוחות גופניות, תרגילי נשימה ומדיטציה לשיפור הבריאות הנפשית והגופנית.
3. דיקור סיני: טכניקה מרפאת המסורת הסינית שכוללת החדרת מחטים דקות לנקודות מסוימות בגוף לאיזון זרימת האנרגיה.
4. תזונה טיפולית: שימוש בתזונה ולעיתים תוספים להשפעה על הבריאות הנפשית, על בסיס ההבנה שהתזונה משפיעה על כימיה המוחית והבריאות הכללית.
5. רפואת צמחים: שימוש בצמחים והכנות צמחיות לתמיכה בבריאות הנפש ואיזון מערכות הגוף.
6. ארומתרפיה: שימוש בשמנים אתריים המופקים מצמחים לקידום הבריאות הפיזית והרגשית.
7. עיסוי תרפיה: טיפול פיזי ברקמות הרכות של הגוף להפחתת לחץ וקידום רגיעה.
8. רייקי וריפוי אנרגטי: טכניקות הכוללות הולכת אנרגיה מרפאת למטופל לשחזור הבריאות הפיזית והרגשית.
9. אמנות תרפיה: שימוש בתהליך היצירתי של עשיית אמנות לחקירה וביטוי של רגשות בדרך טיפולית.
10. מוזיקה תרפיה: שימוש קליני במוזיקה לטיפול בצרכים פסיכולוגיים, קוגניטיביים וחברתיים של אנשים.
11. טאי צ'י וצ'י קונג: תרגולים מסורתיים סיניים המשלבים תנועות איטיות ומדודות, מדיטציה ותרגילי נשימה.
12. ביופידבק: טכניקה המלמדת שליטה על תהליכים גופניים שבדרך כלל הם בלתי רצוניים, כמו קצב לב, לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית.
13. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): אף שאינו הוליסטי במיוחד, CBT לעיתים כולל עקרונות הוליסטיים, ומתמקד בשינוי דפוסי חשיבה או התנהגות שעומדים מאחורי קשיים של אנ